necesito realizar un listado de emociones que consideras debemos aprender a controlar para tener paz interior
Respuestas
Respuesta:
Después de estar mucho tiempo en casa, sin poder salir o visitar a tus familiares, es válido que TODOS experimentemos distintas emociones durante la cuarentena como la ansiedad, miedo, enojo o irritabilidad
Reconoce tus emociones y acéptalas
Enfócate en lo positivo
Aprende a relajarte
Concéntrate en el presente
Explicación:
1°Manejar las emociones es reconocer en que nivel se encuentra esa emoción y poder cambiarlo para lograr mejores resultados. Para ello vamos a trabajar con la intensidad emocional, que es no es más que reconocer que tan intenso se está sintiendo una emoción en un momento determinado.
El nivel de intensidad emocional puede ir de 0 a 10, siendo la media el 5. Cuando el nivel de intensidad esta entre 0 y 5 se habla de un Estado Emocional Empoderante, éste nos ayuda a tomar buenas decisiones.
2°Cuando las emociones superan el nivel 5 de intensidad comienzan los problemas o situaciones negativas, hay complicaciones en nuestras relaciones y se comienzan a tomar actitudes que no nos favorecen. Cuando la intensidad llega a niveles 6, 7, 8, 9 o 10 se habla de un Estado Emocional Limitante.
