Question

Escribe una propuesta de ¿cómo puedes mejorar la dieta en tu familia? Pídele ayuda a un familiar si es necesario.

Answer 1

Respuesta:

Establecer un horario regular para las comidas en familia.

Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.

Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.

Evitar las peleas por la comida.

Involucrar a los niños en el proceso.

Answer 2

Para mejorar la dieta familiar se proponen las siguientes acciones:

• Tener una alimentación saludable basada en una ingesta equilibrada entre nutrientes y el gasto calórico diario, que contengan proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y fibras.
• Consumir alimentos nutritivos con alto contenido en fibra y proteínas como lo son los huevos, la avena, los frutos secos, pollo y pescado magro, frutas, champiñones, lentejas y verduras
• Consumir frutas, verduras y hortalizas, al menos 400 gramos o cinco porciones al día.
• Bajar el consumo de grasas y sal.
• Aprender diferentes maneras de preparar alimentos ricos y saludables.
• Compartir la responsabilidad de preparación de las comidas entre todos los habitantes del hogar.
• Cocinar alimentos en mayor cantidad para varios días para evitar comprar comida poco saludable.
• Hacer compras de alimentos nutritivos para cocinar para varios días.
• Consultar a un profesional de la nutrición para tener una dieta personalizada.

Hábitos necesarios para tener una dieta saludable

• Tener compromiso y voluntad para mantener la alimentación saludable.
• Ser disciplinado y organizado para garantizar el consumo de comidas saludables.
• Recordar siempre todos los beneficios que genera una alimentación sana para el organismo.

Para conocer más sobre la selección y preparación de alimentos consulta aquí: brainly.lat/tarea/54284224