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primero empezaremos el día con un desayuno nutritivo
pueden ser:
- Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
- Bocadillo de requesón, jamón serrano y hojas verdes. ...
- Tazón de yogur con fresas frescas y plátano, avena y nueces.
durante el día tendremos que tomar en abundancia el agua
para el almuerzo podemos degustar
- Sándwich verde fácil y rápido de hacer. ...
- Rollo de pan de pita con pollo y vegetales fácil y rápido. ...
- Ensalada de pollo, lima y salsa picante fácil de preparar en casa. ...
- Rica ensalada de atún rápida y económica.
ojo si no te gusta la comida vegana te recomiendo comer comidas con las vitaminas necesarias (digamos ,pollo o carne con una ensalada ya sea rusa o lo que gustes ,pero acompaña una ensalada )
para la cena puedes degustar
- Sopa rápida de pan y ajo. ...
- Salteado de verduras con aroma de jengibre. ...
- Tortilla de ajetes y gambas. ...
- Pechuga de pollo asada con patatas al horno. ...
- Brocheta de marisco, verduras y pescado con refrito. ...
- Atún a la plancha con verduras. ...
- Manzana asada.
bueno algunos son platos veganos ....fáciles y ricos ...
UNA BUENA DIETA SANA Y SALUDABLE VA ACOMPAÑADA DE ACTIVIDAD FISICA
espero haberte ayudado si no avisame
julcacobac:
XD
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9
Respuesta:
espero haberte ayudado
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