Respuestas
Respuesta:NUTRICIÓN
La dieta ideal debe incluir tres comidas principales y dos más ligeras.
Cocina tu propia comida, eso te ayudará a seguir una dieta equilibrada -
¡además de mantenerte ocupado!-.
Incluye carbohidratos complejos (pan, arroz, pasta) y evita los
carbohidratos simples que están en los dulces y el azúcar.
Come grasas no saturadas y evita las de origen industrial.
Incluye en tu dieta proteínas de origen animal (carne, pollo , cerdo,pato,caballos.
ACTIVIDAD FÍSICA
Anota en tu calendario: cada semana, haz al menos 150 minutos
(+2h.) de actividad física: senderismo, ciclismo, yoga...
Hidrátate, calienta, equípate con lo que necesites en cada deporte y
reconoce tus límites: con todo ello: ¡llegarás más lejos!
Y antes de empezar a practicar cualquier actividad física: ¡consulta
con tu médico habitual!
Cuidado del ambientes
Separa la basura. Desde pequeños es bueno que los niños aprendan a separar los residuos para que se puedan reciclar. Enséñales qué se tira en cada cubo y por qué se debe hacer así.
Usa productos que puedan reutilizarse. Hay muchos productos que se pueden usar varias veces para proteger la naturaleza. Por ejemplo, utiliza servilletas de tela en lugar de servilletas de papel.
Apaga las luces. Parece obvio, pero no nos damos cuenta de la cantidad de veces que encendemos la luz de una habitación que no ocupamos. Acostumbra a tus hijos a apagar la luz y cuando te marches de casa comprueba que todo está apagado.
Consume frutas y verduras ecológicas. Los productos ecológicos cuidan el medio ambiente porque en su producción no se utilizan fertilizantes ni otros productos contaminantes.
Evita dejar los aparatos enchufados. Recuerda que los aparatos que están apagados pero siguen enchufados consumen energía, por lo que es importante desenchufarlos.
Cerra los grifos correctamente. Cuando no utilices el agua, cierra el grifo y controla que no existan fugas.
Utiliza el termostato. Tanto para la calefacción como para el aire acondicionado es necesario utilizar un termostato. El consumo de energía de la calefacción baja cuando reduces en un solo grado la temperatura, y lo mismo ocurre si aumentas la temperatura un grado en el aire acondicionado.
Muévete en transporte público. La contaminación en las grandes ciudades proviene en gran medida de los coches; utiliza el transporte público para desplazarte y ayudarás a cuidar la naturaleza.
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