Reconozco y sistematizo información sobre mi requerimiento calórico para reflexionar sobre mi balance energético
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Reconozco y sistematizo información sobre mi requerimiento calórico para reflexionar sobre mi balance energético:
El gasto calórico comprende las calorías necesarias para cubrir la tasa metabólica basal, así como la energía que requerimos para realizar las actividades físicas cotidianas.
La tasa metabólica basal o requerimiento calórico basal consiste en la cantidad mínima de energía que un individuo en estado de reposo requiere, para que su organismo lleve a cabo funciones vitales como: homeostasis, digestión, respiración, regeneración celular, circulación sanguínea, entre otras, las cuales garantizan su funcionamiento.
Con base a estos índices, se calcula la ingesta diaria mínima de calorías necesarias para que el cuerpo realice dichas funciones, manteniendo el equilibrio metabólico y evitando algún desbalance.
La actividad física incrementa el gasto energético por lo tanto debe considerarse cuántas calorías se requieren para mantener nuestro organismo saludable y llevar a cabo nuestra actividad física diaria.
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