elabora una dieta Qué cantidad de calorías exactas para el desayuno de heemes puedes consultar la tabla de alimentos e información nutricional
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Respuestas
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Elaboramos algunas dietas que son adecuadas, indicando las cantidades calóricas que debemos consumir, para el desayuno.
Los desayunos deben ser energéticos, bajos en calorías y muy saludables,
Serían:
Desayuno A:
3 tostadas de pan integral con huevos⇒ 330 calorías
1 tostada con mantequilla de maní ⇒ 112 calorías
1 licuado de frutas ⇒ 174 calorías
Carbohidrato (49%), grasa (34%) y proteínas (17%)
Desayuno B:
Fruta con yogurt y miel 219 calorías
Pan francés con huevo y a la plancha 421 calorías
1 taza de café
Carbohidrato (68%), grasa (20%) y proteína (12%)
Desayuno C:
1 vaso de smoothie 190 calorías
Huevos rancheros 362 calorías
1 taza de café
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