Question

elabora una dieta Qué cantidad de calorías exactas para el desayuno de heemes puedes consultar la tabla de alimentos e información nutricional ​

Answer 1

Elaboramos algunas dietas que son adecuadas, indicando las cantidades calóricas que debemos consumir, para el desayuno.

Los desayunos deben ser energéticos, bajos en calorías y muy saludables,

Serían:

Desayuno A:

3 tostadas de pan integral  con huevos⇒ 330 calorías

1 tostada con mantequilla de maní ⇒ 112 calorías

1 licuado de frutas ⇒ 174 calorías

Carbohidrato (49%), grasa (34%) y proteínas (17%)

Desayuno B:

Fruta con yogurt y miel 219 calorías

Pan francés con huevo y a la plancha 421 calorías

1 taza de café

Carbohidrato (68%), grasa (20%) y proteína (12%)

Desayuno C:

1 vaso de smoothie 190 calorías

Huevos rancheros 362 calorías

1 taza de café