Respuestas
Se pueden cambiar los hábitos alimenticios teniendo en cuenta una dieta saludable.
Una forma de diversificar y mejorar la alimentación consiste en realizar una dieta balanceada según la pirámide alimenticia la cual muestra qué alimentos son importantes para incluir en nuestra alimentación.
En la pirámide alimenticia se tienen 4 grupos importantes:
- Pastas y cereales que deberían constituir un 40% de nuestra alimentación
- Frutas y vegetales con un 35%
- Carne, pescado, leche y huevos con un 20%
- Dulces con un 5%
Por medio de la pirámide podemos llevar un control en nuestra alimentación
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Hay muchas maneras de cambiar nuestros hábitos alimenticios para mejorar nuestra salud. Algunas sugerencias incluyen:
Comenzar el día con un buen desayuno: Un buen desayuno nos ayuda a tener energía para el resto del día. Trate de incluir alimentos ricos en proteínas y fibra en su desayuno, como huevos, yogur, frutas y verduras.
Mejora de los hábitos alimenticios
Comer a intervalos regulares: Trate de comer cada 3-4 horas para mantener su nivel de energía y evitar antojos.
Reducir el consumo de alimentos procesados: Los alimentos procesados a menudo son altos en azúcar, grasas saturadas y calorías vacías. Trate de limitar su consumo de estos alimentos y optar por alimentos más naturales.
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