Cuál de los alimentos consideras que debes consumir con mayor cantidad en
tu dieta? ¿por què? ¿por qué?
• ¿Qué pasaría si consumen un sólo tipo de alimento?
Respuestas
Respuesta:
SALMÓN
Este pescado contiene importantes cantidades de Omega 3 y vitaminas. Su ingesta puede ayudar a reducir los niveles de colesterol así como el riesgo de arritmia.
JITOMATE
Una de las cualidades de esta verdura es que posee una gran cantidad de agua, además de ser fuente de importantes minerales y vitaminas que se han caracterizado por su contribución en poder diurético y por ende, su consumo habitual puede contribuir a limpiar la sangre5,4.
MANZANA
Esta fruta es una buena fuente de fibra tanto soluble como insoluble, por lo que se recomienda su consumo, incluyendo la cáscara, y además contiene nutrimentos con función antioxidante9.
ALMENDRAS
Las almendras son otro ejemplo de alimentos saludables que podemos integrar a nuestra alimentación diaria. Son fuente de proteína, fibra dietética, magnesio y fósforo. La proteína es el componente funcional y estructural principal de cada célula en el cuerpo, por lo que su consumo habitual puede ser benéfico para el organismo13.
HUEVO
El huevo es una extraordinaria fuente de proteína9 y aporta vitaminas importantes que pueden contribuir a generar energía.
También frutas y verduras. , alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral, frijoles, legumbres, papas con cáscara. , productos lácteos de bajo contenido en grasas, como leche semidescremada, yogurt y quesos bajos en grasa., alimentos con almidón, como arroz integral, pastas y pan, porque son importantes para el organismo.
Explicación: