5 nombres de ejercicios, las veces que hay que aserlo y que tiempo debó Aser lo
Si me ayudan les doy coronita
Respuestas
Explicación:
1Estocadas. Se hace dando un paso largo hacia delante de casi un metro y flexionando las rodillas hasta apoyarla de abajo en el piso, con la espalda erguida. 3 series de 6 repeticiones es lo recomendable.
2 Back Extensión Hold. Se realiza boca abajo colocando solamente la zona abdominal en el piso e intentando hacer un levantamiento de piernas, pecho y brazos al mismo tiempo. 3 series de 20 seg.
3 Plancha boca abajo. Se realiza apoyando en el piso solo las puntas de los pies y antebrazos, elevando el tronco con la zona media del cuerpo contraída. Es importante mantener todos los segmentos en un ángulo llano. 3 series de 15 seg.
4 Abdominales. Se debe inclinar hacia atrás hasta tocar el piso con las manos y volver a tocar delante de los pies. 3 series de 15 repeticiones.
5 Jumping Jacks. Se debe estar parado y tener las piernas juntas y brazos a los lados del cuerpo. Se realiza un salto abriendo las piernas y juntando los brazos extendidos arriba de la cabeza, y saltando nuevamente volviendo a la posición inicial. 2 series de 40 repeticiones.
espero que te sirva y me puedes ayudar dejando un corazón o una corona saludos♥️