Question

¿ Que tipos de a alimentos crees que contengan azúcares naturales beneficiosos para la salud ? AYUDA POR FIS

Answer 1

Los cereales que contienen azúcares y también proteínas y vitaminas por ejemplo cereal ``semillitas''

Answer 2

Podríamos decir que los azúcares contenidos en los alimentos sin procesar, son todos buenos para la salud se se consumen adecuadamente.  

Los azúcares, también llamados carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo.  Los carbohidratos se clasifican en dos:

• simples (o azúcares simples): fructosa, la glucosa y la lactosa. Estos se descomponen fácilmente y hacen que los niveles de azúcar en la sangre se eleven muy rápido.
• carbohidratos complejos (o almidones): presentes en las verduras con almidón, los cereales integrales, el arroz, los panes.  Estos se descomponen más lentamente y permiten que el nivel de azúcar se incremente de forma gradual.

Si consumimos carbohidratos que eleven rápidamente el nivel de azúcar en la sangre puede incrementar los riesgos de desarrollar problemas de salud como la diabetes.

Algunos ejemplos de los "buenos" carbohidratos son:

• cereales integrales
• arroz integral
• panes integrales
• frutas
• verduras  
• lácteos con bajo contenido de grasa

para saber qué son los carbohidratos

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