CUESTIONARIO: LOS ALIMENTOS Y SU FUNCION 1.- ¿Cómo se clasifican los alimentos según su función? 2.- ¿Qué alimentos conforman los ENERGETICOS? 3.- Que alimentos conforman los CONSTRUCTORES? 4.- Que alimentos conforman los PROTECTORES o REGULADORES? 5.- ¿Cuál de los alimentos consideras que debes consumir con mayor cantidad en Tu dieta? ¿Por qué? 6.- ¿Qué pasaría si consumen un solo tipo de alimento? 7.- ¿Qué nutrientes tienen las menestras? 8.- ¿Qué nutrientes tienen las frutas y verduras? 9.- El consumo excesivo de alimentos ENERGETICOS ¿A qué contribuye? 10.- ¿Por qué es necesario consumir diversos tipos de alimentos?
Respuestas
Respuesta:
1- estructurales , reguladores y energeticos
2-Aceite de canola,Aguacate, Avena ,Arroz integral ,Chocolate negro ,Huevo,Mango
3-Leche, yogurt y quesos. Carnes, pescados y huevos.
4-frutas, verduras y hortalizas y el agua
5-SALMÓN
Este pescado contiene importantes cantidades de Omega 3 y vitaminas. Su ingesta puede ayudar a reducir los niveles de colesterol así como el riesgo de arritmia.
JITOMATE
Una de las cualidades de esta verdura es que posee una gran cantidad de agua, además de ser fuente de importantes minerales y vitaminas que se han caracterizado por su contribución en poder diurético y por ende, su consumo habitual puede contribuir a limpiar la sangre5,4.
MANZANA
Esta fruta es una buena fuente de fibra tanto soluble como insoluble, por lo que se recomienda su consumo, incluyendo la cáscara, y además contiene nutrimentos con función antioxidante9.
ALMENDRAS
Las almendras son otro ejemplo de alimentos saludables que podemos integrar a nuestra alimentación diaria. Son fuente de proteína, fibra dietética, magnesio y fósforo. La proteína es el componente funcional y estructural principal de cada célula en el cuerpo, por lo que su consumo habitual puede ser benéfico para el organismo13.
HUEVO
El huevo es una extraordinaria fuente de proteína9 y aporta vitaminas importantes que pueden contribuir a generar energía.
También frutas y verduras. , alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral, frijoles, legumbres, papas con cáscara. , productos lácteos de bajo contenido en grasas, como leche semidescremada, yogurt y quesos bajos en grasa., alimentos con almidón, como arroz integral, pastas y pan, porque son importantes para el organismo.
6-
Quienes comen sólo carne con muy poca grasa (como el conejo) "desarrollan diarrea en aproximadamente una semana, así como dolor de cabeza, lasitud y cierta incomodidad". Para evitar la muerte por malnutrición, quienes sufren de hambre de conejo deben consumir algo de grasa
7-contienen fibra, proteína, minerales y vitaminas B1, B2 y B3.
8-contienen gran cantidad de agua, vitaminas hidrosolubles como vitamina C, ácido fólico, vitaminas del complejo B, vitaminas liposolubles como beta carotenos, vitamina A, E y K , minerales donde se destaca el potasio, magnesio
9- se alteraria la dieta, no estoy seguro
10-
Todos sabemos que las personas que se alimentan de forma saludable y equilibrada, y con alimentos variados, tienen una mayor probabilidad de: crecer y desarrollarse sanos y fuertes; tener más energía para trabajar y disfrutar de sí mismos; sufrir menos infecciones y otras enfermedades.
Explicación: