Qué diferencias es salud Cuéntame de alimentos ricos en vitaminas a c y d fortalecer sistema inmune antes coronavirus
Respuestas
Respuesta:
Incluir vegetales verdes: Los vegetales verdes como la espinaca y el brócoli nos aportarán Vitamina C, misma que ayuda a la producción de glóbulos blancos, claves para combatir infecciones.
Usar especias: como la cúrcuma y el jengibre. Ambos son muy buenos para combatir procesos inflamatorios y son regularmente utilizados en la cultura oriental tanto en la alimentación como parte de la medicina natural.
Disfrutar de los cítricos: Los limones, naranjas, toronjas y las mandarinas son frutas que en nuestro país se pueden disfrutar casi a lo largo de todo el año. Éstos son altos en vitamina C, misma que debe ser consumida con frecuencia ya que no puede ser almacenada en nuestro cuerpo.
Incrementar la ingesta de los frutos secos: tales como las almendras y nueces. Pues aportan con grasas saludables que permiten transportar vitaminas liposolubles, tales como la vitamina A, D, E y K. Además, estos deliciosos frutos también aportan selenio, un mineral importante en el refuerzo del sistema inmunológico.
Recurrir a la comida de mar: al pensar en reforzar el sistema inmunológico no nos viene a la mente como primera opción la comida de mar, sin embargo, además de ser delicioso también puede aportar varios nutrientes a nuestra dieta. Uno de ellos es el selenio, mismo que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano. Este nutriente es importante para la reproducción, la función de la glándula tiroidea y para proteger al cuerpo del daño que causan los radicales libres. Las ostras, las almejas y el camarón son los alimentos de mar que pueden ayudarte a conseguir este mineral ideal. También, podrían ayudar el consumo de pescados como el atún y el salmón.
En general, una alimentación variada en todo tipo de productos naturales puede aportar a nuestro organismo vitaminas y minerales que necesitamos para estar sanos y combatir enfermedades.
Fortalecimiento a través de la suplementación
Como ya lo vimos anteriormente, el ingerir alimentos específicos pueden proveernos de los nutrientes necesarios para defendernos contra procesos infecciosos y también atenuar los síntomas de enfermedades graves, entre ellos el COVID-19. No obstante, aunque nos dediquemos a consumir muchísima comida rica en nutrientes “anti-enfermedad”, será difícil que podamos obtener los niveles de vitaminas y minerales óptimos para que nuestro cuerpo se enfrente a una enfermedad grave.
Por consiguiente, se vuelve conveniente que podamos conseguir aquellos escudos contra enfermedades por parte de los suplementos.
Vitaminas y minerales
En el mercado, es fácil encontrar multivitamínicos o suplementos que combinan dos o más nutrientes a la vez. Los hay en todas las presentaciones, en tabletas, en gomitas o efervescentes. Ya depende del gusto de cada usuario sobre qué tipo elegir. Así mismo, se pueden encontrar suplementos que ofrecen nutrientes específicos y en dosis altas, pero si nos interesa tomar más suplementos es necesario analizar si estamos dispuestos a tomar tantas tabletas juntas. En este caso, es importante analizar los déficits de nuestra dieta y elegir sólo aquello que nos hace falta y no podemos conseguirlo.
Probióticos
El uso de ciertos medicamentos como los antibióticos, y una mala alimentación puede resultar en un intestino poblado por una deficiente flora bacteriana, que no ayuda al sistema inmune y deja al organismo susceptible a enfermedades. En cambio, una flora bacteriana en equilibrio mejora la salud general del organismo, trayendo beneficios como facilitar la digestión y la absorción de nutrientes, y esto a la vez ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Una forma de repoblar la flora bacteriana es a través de Probióticos. Hoy en día, se los encuentra en un sin fin de productos lácteos, pero también pueden ser adquiridos a través de bebidas fermentadas como la kombucha o el kéfir. Hay también en tabletas que pueden ser adquiridas en varias farmacias y centros naturales y que pueden venir bien para aquellas personas que no están a gusto consumiendo productos lácteos o fermentados.
Productos Naturales
El saúco y la echinacea son plantas naturales consideradas medicinales. Durante varios años, los fanáticos de la medicina natural han encontrado en el saúco a un fuerte aliado para reducir los síntomas de las gripes y resfriados. A la vez, el extracto de este árbol provee de potentes compuestos antioxidantes que colaboran con la inmunidad en la lucha contra los efectos dañinos de los radicales libres y también ayudan a incrementar los glóbulos blancos que luchan contra virus y bacterias.
Así mismo, sucede con la echinacea, flor que usualmente es de un color púrpura. Posee múltiples componentes que pueden ayudar a combatir infecciones en la piel como también infección en el tracto respiratorio.
En tiendas naturistas se puede encontrar estos elementos, así como muchos otros que coadyuvan a que el organismo del ser humano pueda combatir enfermedades al reforzar el sistema inmunológico.
Explicación: