realiza una lista de alimentos sin exceso de grasa para evitar el sobrepeso Qué puede afectar a los músculos
Respuestas
Respuesta:
Granos
Panes, cereales y pastas de harina integral y arroz integral
Galletas y roscas saladas con bajo contenido de grasa
Verduras y frutas:Fruta fresca, seca o enlatada (en almíbar con poca azúcar o en jugo de fruta)
Productos lácteos bajos en grasa:
Leche descremada (sin gordura) o con un 1% de grasa
Queso descremado o con un bajo contenido de grasa, yogur y requesón
Carnes y proteínas:
Carne de pollo o pavo sin piel
Pescado horneado o asado
Carne de res o de cerdo magra (lomo, carne molida extra magra)
Frijoles y chícharos, nueces sin sal y productos de soya
Clara de huevo y sustitutos de huevo
Semillas y nueces
Grasas:
Aceites no saturados, como de colza o canola, de oliva, de cacahuate, soya o girasol
Margarina blanda o líquida y aceite vegetal para untar
Aderezo de ensaladas bajo en grasa
Explicación:
