Question

como hago para hacer actividad fisica en mi casa si no tengo los implementos ​

Answer 1

Respuesta:

Es verdad que no es lo mismo hacer actividad física en la casa que hacerla en un gimnasio, club o centro deportivo que tenga todos los implementos necesarios.

Sin embargo si se puede improvisar algunos buenos ejercicios para hacer en la casa, esto siempre va a ser mejor que no hacer nada.

y de hecho se pueden hacer algunos ejercicios muy interesantes.

Explicación:

Te doy algunas ideas de ejercicios que yo he hecho en mi casa en épocas de cuarentena estricta, por ejemplo:

• si tenes un lugar firme donde colgarte (caño, estructura, rama de un árbol u otra cosa) podes hacer dominadas (pull ups) y tambien podes hacerlas atandote una soga con algo pesado. Es muy útil para la espalda media (dorsales) y trabaja también los bíceps.
• podes hacer flexiones de brazos (lagartijas) poniendote una mochila con peso o poniendote una bolsa (de comida de los perros, de cemento, de fertilizante) en la espalda.
• podes levantar bolsas de cemento o fertilizante cargandolas desde el suelo y elevandolas hacia arriba.
• podes intentar levantar piedras pesadas.
• podes hacer fondos para tríceps entre dos bancos.
• podes comprarte botellones de agua de 20 kg cada uno y usarlos como pesas para hacer biceps o para hacer hombros.
• podés hacer estocadas caminando para piernas con los botellones de agua, con mochila con peso o con cargando una bolsa de cemento.
• podes hacer distintos tipos de abdominales en el suelo.
• poden hacer abdominales elevando la piernas colgado.
• si temes cemento podes levantar bloques de cemento o armarte unas pesas de cemento.
• podes hacer triceps y biceps con barra atando los botellones de agua a un caño de hierro firme
• podes saltar la soga.
• correr en círculos.
• practicar salto en alto y en largo.
• y hay varios mas