Question

me ayudan porfis :'c?
Nombrar un ejercicio de fuerza para:
Gemelos, Cuádriceps, Isquiotibiales, glúteos, abdominales, Dorsales, Pectorales, Bíceps, Tríceps y Deltoides.​

Answer 1

Respuesta:

flexiones, abdominales, sentadillas, plancha

Answer 2

Gemelos

• Saltos a la comba.  
• Puntillas en un step.
• Andar de puntillas. ...
• Estiramiento con pesas.

Locuadriceps

• Sentadilla.  
• Zancada.  
• Elevación de piernas. ...
• Peso muerto. ...
• Salto al cajón.

Isquiotibiales

• Skipping ruso. ...
• Isquiotibiales retenidos. ...
• Curl femoral con fitball. ...
• Cuestas. .

Glúteos

• Front lunge o zancadas adelante. ...
• Deadlift o peso muerto. ...
• Step up o subida a banco/cajón. ...
• Dumbbell Air Squat o sentadilla libre con mancuernas.

Abdominales

• Mountain climbers. ...
• 2 Squat thrust. ...
• 3 Walking Plank. ...
• 4 El limpiaparabrisas

Dorsales

• Dominadas en barra.
• Jalón al pecho en polea.
• Peso muerto.
• Remo con mancuernas

Pectorales

• Press de banca inclinado con mancuernas.  
• Press de banca con barra o mancuernas.  
• Dips o fondos en paralelas. ...
• Cruces con poleas altas. .

Bíceps

• Curl de biceps con barra.  
• Flexiones. .
• Vuelos laterales con mancuernas.  
• Extensiones con mancuernas

Tríceps

• Fondos de tríceps. ...
• Extensión de codos sentado. ...
• Extensión a una mano con mancuerna. ...
• Patada horizontal de tríceps en polea

Deltoides

• Elevaciones laterales con barra. 3 series de 15 repeticiones. ...
• Pájaros y elevaciones laterales con mancuernas combinadas. ...
• Rear delt pull con mancuernas. ...
• Remo para hombros con barra recta