Respuestas
Respuesta:
1:calentamiento de pies , hombros , cabeza , etc
2:jugar como el deporte del fútbol o vóley
3:realizar el descanso de respiración o tomar agua
4:saltos bajos o altos
5:ejercicios de flexibilidad
Explicación:
espero que te ayude
Una rutina de actividad física a una intensidad moderada para realizar en familia es la siguiente:
- Estiramientos: 5 minutos.
- Trotar: 10 minutos.
- Flexiones: 4 series de 10 repeticiones.
- sentadillas: 4 series de 15 repeticiones.
- Abdominales: 4 series de 20 repeticiones.
Para realizar tu propia rutina de ejercicio es importante que consideres e integres los diferentes tipos de actividades físicas, pues pueden ser aeróbico, anaeróbico, de resistencia o de flexibilidad.
Considera los ejercicios que mejor se adapten a tu estado físico y considera ir aumentando la intensidad gradualmente.
Ahora, para también puedes complementar con un plan de alimentación saludable tomando en cuenta los principales nutrientes que deben tener las comidas programadas para cada día de la semana.
Puedes profundizar más en: brainly.lat/tarea/19530037
