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Prepara tus alimentos en casa con todas las medidas de higiene. - Mantén limpias tus manos en todo momento y evita tocar tu cara. - Equilibra el consumo de leguminosas, alimentos de origen animal, así como, cereales y carbohidratos. - Evita consumir alimentos altos en azúcares agregados, grasas saturadas y sodio
cosasvintage:
emmm....
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Como podemos cuidar nuestros sistema inmunológico con la higiene?
- Prepara tus alimentos en casa con todas las medidas de higiene.
- Mantén limpias tus manos en todo momento y evita tocar tu cara.
- Equilibra el consumo de leguminosas, alimentos de origen animal, así como, cereales y carbohidratos.
- Evita consumir alimentos altos en azúcares agregados, grasas saturadas y sodio.
- Come muchos cítricos ya que son una excelente fuente de vitamina C y garantiza la formación de sustancias inmunológicas.
- Agrega a tu dieta vitaminas y minerales, los cuales ejercen un papel importante como cofactores de muchas vías metabólicas y se consideran esenciales para la integridad y el perfecto funcionamiento del sistema inmune.
- Mantente activo físicamente al menos 30 minutos al día; practica 4 tipos de ejercicios que involucren resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.
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