¿qué debo tener en cuenta al momento de elegir mis alimentos? por favor 10 LINEAS Y SI ES POSIBLE MAS DE 10 , BIEN DETALLADA PORFA
Respuestas
1. Elige alimentos frescos: Tu primera elección a la hora de comprar alimentos debe ser optar por los frescos. Las verduras y frutas aportan una infinidad de nutrientes, principalmente minerales y vitaminas, y, por lo tanto, deberían ocupan una buena porción del carro de la compra.
2. Mejor alimentos de proximidad y temporada: A la hora de escoger los alimentos frescos, opta por aquellos de tu región y que se cosechen en ese momento del año.
3. Compra alimentos elaborados con granos enteros: Los cereales de grano entero conservan el salvado, el germen y el endospermo. Mientras el salvado aporta fibra, hierro, magnesio y vitaminas del grupo B, el germen es rico en vitamina E y grasas saludables.
4. No prefieras los alimentos bajos en grasas: La grasa ha sido uno de los nutrientes más demonizados en los últimos años. No todas los lípidos son malos, es más, muchos de ellos son esenciales y necesarios. Solo debes huir de las grasas de tipo trans, el resto han de ser incluidas de forma regular en la alimentación.
5. Mira las etiquetas: Cuando vamos de compras tenemos a introducir en el carro los alimentos que a simple vista consideramos mejores pero, ¿te has detenido alguna vez a leer las etiquetas? Y no nos referimos a la etiqueta principal donde figuran frases vacías como “light” o “sin azúcar”, sino a la trasera donde puedes corroborar sus verdaderos ingredientes.
6. Evita los platos precocinados: Los platos listos suelen incluir una gran cantidad de conservantes y sodio. Mejor compra los alimentos frescos y prepara la comida en casa: será más sabrosa y nutritiva.
7. No compres chucherías: Sabemos que puede ser difícil pero ¡inténtalo! Las chucherías y dulces en general no aportan nutrientes al organismo, sino solamente las llamadas “calorías vacías”. En lugar de comprarlos, opta por una tableta de chocolate amargo para saciar tus ganas de darte un capricho.
8. Si tu presupuesto lo permite, escoge alimentos biológicos: Principalmente destacan porque no tienen trazas sintéticas, es decir que no han sido tratados con conservantes, colorantes, ni ninguna clase de antibióticos o pesticidas.
De esta manera, te aseguras de evitar residuos tóxicos que podrían llegar a perjudicar la salud. Si tienes alguna granja o huerto cerca, acércate. Allí conseguirás alimentos sanos.
LO HISE LO MAS COMPLETO POSIBLE... ESPERO HABERTE AYUDADO!!
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eao es copiadfo