• Asignatura: Baldor
  • Autor: magtion990
  • hace 1 año

como dormír bien durante la noche??​


musica83990: solo duerme

Respuestas

Respuesta dada por: rulygames0
2

Respuesta:

Que tu cama este comoda y que no haiga ruido

Explicación:

Respuesta dada por: gabriel90111
1

Respuesta:

-Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.

-Evite las siestas después de las 3 p.m.

Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

-Evite la nicotina por completo.

Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.

-No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.

-Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

-Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).

-No repose en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave.

-Consulte a un médico si continúa teniendo problemas para dormir.

Explicación:

esperó haberte ayudado ;)

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