Question

Ayuda por favorrrrr es para hoy Pregunta :En tu cuaderno o portafolio escribe 10 tips para seguir mejorando la actividad física y la alimentación saludable ​

Answer 1

Respuesta:

Actividad Física:

- Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera

- Practica la respiración diafragmática

- Juega con los niños.  

- Camina mientras hablas

- Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental

- Usa las escaleras en vez del elevador.

- En tu domicilio puedes usar una bicicleta fija o subir y bajar escaleras.

- Trata de caminar una o dos cuadras antes de llegar a tu destino.

- Aprovecha cualquier tarea doméstica para moverte.

- Haz ejercicios con los muebles de tu casa

Alimentación saludable:

1. Coma alimentos variados    

2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono    

3. Tome muchas frutas y verduras  

4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien  

5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos

6. Tomar a diario 8 vasos de agua segura  

7. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores  

8. Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio  

9. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal  

10. Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

Explicación: