¿De qué manera podríamos poner en práctica los 12 consejos para una alimentación bsaludable? (HELP) AYUDAAAA
Respuestas
Respuesta:
es adecuada la forma como se ha organizado la formación en la infografía? si ya que está organizado paso a paso numerado del 1 al 13 ¿Qué función cumplen las imágenes, los colores y el tamaño de las letras? cumplen la función de cada texto ¿Qué opinamos sobre el tema de la infografía? que la infografía es útil en nuestra vida y debemos tomarlo en práctica ¿qué relación tiene con nuestra vida personal y familiar? en cuidar nuestra salud ¿de qué manera podríamos poner en práctica los 12 consejos para una alimentación saludable considerando las costumbres de nuestra familia y comunidad? de una manera adecuada teniendo en cuenta los 12 consejos ¿Qué relación encontramos entre la alimentación saludable y el cuidado de nuestra salud? la alimentación saludable nos protege de diversas enfermedades y así estamos cuidando nuestra salud
Explicación:
espero haber ayudado :))
Respuesta:1. COME SANO, ES FÁCIL
Es recomendable comer:
A diario, varias veces: pastas, arroz, verduras, patatas, frutas, hortalizas, leche y derivados, aceite de oliva.
Varias veces por semana: pescado, carne, legumbres y frutos secos.
Ocasionalmente: dulces, helados y refrescos.
Suficiente agua.
La dieta saludable tendrá en cuenta la cantidad, variedad, frecuencia y organización de las comidas.
Se distribuirán los alimentos en cuatro o cinco comidas a lo largo del día, masticando bien los alimentos.
2. DESPIERTA, DESAYUNA
Tras el ayuno nocturno, es necesario esta primera comida para comenzar la jornada con unas condiciones favorables para un rendimiento físico e intelectual adecuado.
El desayuno contribuye de forma considerable al aporte diario de vitaminas y minerales.
Debe proporcionar entre el 20 y el 25 % de las necesidades calóricas diarias.
Incluirá lácteos, pan galletas o similares, cereales, fruta o vegetales frescos. Se vigilará especialmente la presencia de fibra y un limitado contenido graso.
3. VIVE ACTIVO, MUÉVETE
Se sabe que un estilo de vida sedentario es perjudicial para la salud. La inactividad va asociada a riesgos de padecer ciertas enfermedades como la hipertensión arterial, aumento del colesterol en sangre, diabetes, etc.
Se recomienda moverse entre 30 y 60 minutos al día, todos los días, a intensidad moderada. Esto se puede conseguir llevando una forma de vida más activa: ir al trabajo andando, dando paseos a lo largo del día o subir las escaleras sustituyendo al ascensor.
4. HAZ DEPORTE, DIVIÉRTETE
El deporte favorece el cuidado de la salud y a la vez es una oportunidad para divertirse cuidando la salud física, psíquica y social.
Ejercicios como correr, caminar, nadar, ir en bici), a una intensidad moderada son bastante recomendables. Estos mejoran la eficacia del corazón pulmones, ayudan a controlar el peso corporal, la tensión arterial, la glucosa y colesterol en sangre, el ritmo intestinal, combaten el estrés, liberan tensiones, aumentan la autoestima, etc.
5. QUITATE LA SED CON AGUA
Beber agua a diario es muy importante para el mantenimiento de un adecuado estado de hidratación. Muchos alimentos contienen abundante agua, como son las frutas, verduras, sopas, lácteos, …
n