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Es habitual que en esta época del año nos sintamos más fatigados y con menos energía de lo habitual, apáticos e incluso tristes y desmotivados. A este cuadro, que suele darse en muchas personas en los cambios de estación, se le conoce como astenia. “Siempre que los síntomas sean leves y transitorios, no podemos considerar que la astenia sea una patología, sino un proceso de adaptación del organismo al aumento del calor, a los cambios en las horas de luz, en la presión atmosférica y la humedad”, explica la coach nutricional Susana León. Este proceso puede agravarse, señala la experta, “si se toman antihistamínicos, que provocan cansancio y somnolencia, de manera que los alérgicos pueden verse más afectados por la astenia”.
Frutos secos. Es el alimento energético más recurrido. ...
Espinacas. Se trata de una de las verduras más versátiles que debes incluir en tu dieta. ...
Avena. La avena es rica en fósforo, calcio, hierro y lecticina. ...
Plátano. ...
Huevo. ...
Chocolate. ...
Dátiles. ...
Semillas y pipas
Explicación: coronita porfa