• ¿mencione 10 alimentos nutricionales de nuestro país que consumes para el cuidado de tu salud?
Respuestas
Respuesta:
pero en que país vives, porque varia según el país
Explicación:
Respuesta:
La Quinua, El brócoli, pescado, Almendras, manzanas, arándanos, espinacas, Batatas, Avena, aguacates.
Explicación:
Quinua: Asimismo, tiene el potencial de reducir la dependencia de otros alimentos básicos como el trigo y el arroz.
Almendras: colesterol
Además de ayudar a mantener el colesterol en niveles saludables gracias a sus ácidos grasos insaturados, como concluye este estudio publicado por el National Center for Biotechnology Information, también aumentan la sensación de saciedad y, por tanto, son útiles a la hora de seguir una dieta.
Brócoli: diabetes
Estos últimos reducen el riesgo de contraer enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer. Para aprovechar al máximo todos los nutrientes que contiene y beneficiarse de su acción sobre la salud es preciso no cocerlo durante demasiado tiempo.
Manzana: antienvejecimiento
Diversas investigaciones han concluido que comer una manzana al día reduce los niveles de colesterol malo y mejora los del colesterol bueno .
Arándanos: enfermedades neurodegenerativas
Pescado azul: cáncer de próstata
Otro estudio publicado en elAnnals of the Rheumatic Diseasesllegó a la conclusión que sólo con una ración semanal de pescado azul se reducen a la mitad las posibilidades de desarrollar artritis
Espinacas: diabetes
Es otra de las principales fuentes de antioxidantes, además de proporcionar diversos tipos de vitaminas, fósforo, calcio, hierro y ácido fólico.
Batatas: cáncer de colon
En valor energético, las batatas superan a las patatas. También en vitaminas, sobre todo en lo referente a laprovitamina A, B1,C y E . Posee gran cantidad de fibradigerible, que acelera el tránsito intestinal, previene el cáncer de colon, controla el nivel de glucosa, reduce el nivel de colesteroly produce sensación de saciedad.
Avena: colesterol
Aguacates: enfermedades cardiovasculares
Muchas personas evitanel aguacatedebido a su alto contenido en grasa, pero debe matizarse que son grasas monosaturadas en un 75%, por lo que no engordan tanto. Los aguacates también tienen un muy alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, y diversos estudios han demostrado que su consumo regular disminuye los niveles de colesterol en la sangre.
Espero que te sirva