Question

Realiza una propuesta de dieta alimenticia para que la cantidad de calorías que consumes en un día se relacione con la cantidad de calorías que gastas en total, según la actividad que tú realizas en un día

Answer 1

Una propuesta de dieta alimenticia acorde a la cantidad de calorías que consumo y la cantidad de calorías que gasto sería:

• Desayunar con avena o quinoa e incluir alguna fruta
• Tomar una merienda a mitad de mañana, la cual puede ser una fruta o yogur
• Almorzar, dividiendo mi plato 3, donde incluya una gran porción de vegetales, una porción moderada de proteína y una pequeña porción de carbohidratos
• Merendar a media tarde, esta merienda puede ser con frutos secos
• Cenar ligero, puede ser con ensaladas y una porción de proteína

Con este tipo de alimentación balanceada y sin excedernos en las porciones taremos asegurando al menos 1800 o 2000 calorías, que son las adecuadas para una persona que tiene actividad física entre baja y moderada.

Para más conocimiento puedes ver:

https://brainly.lat/tarea/27220193