ayudaaaaa
es para hoy❤
Respuestas
Respuesta:
desayuno: ¿Qué debo incorporar en un desayuno saludable?
Hidratos de carbono: Pan integral, fruta (plátano, manzana o naranja) y frutos secos.
Proteínas: Huevo, pollo, jamón, pavo almendras, queso, atún, salmón y humus de garbanzos.
Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, mantequilla, huevo, frutos secos y leche.
almuerzo: Leché, huevos, pescado, carne y frutos secos. Leche desnatada, queso fresco, yogur desnatado, huevos, bacalao, merluza, atún, caballa, sardina, calamares, pulpo, pollo, pavo, conejo, ternera, vaca, cordero. Ricos sobre todo en proteínas y minerales.
cena: Cenas ligeras y saludables
Carne blanca. El pescado, pollo o pavo, son una buena opción para tener proteínas y cenar bien.
Lácteos.
Verduras.
Huevo.
Productos integrales.
Explicación: