Represento Haz una lista de los requisitos que deben de cumplirse en tu escuela para que sea un lugar de trabajo saludable. Puedes incluir por ejemplo cambios en los horarios, áreas de recreo, zonas de estudio, baños adecuados, etc. Justifica cada uno de los requisitos o cambios que plantearlas para mejorar el ambiente. Manto
Respuestas
Respuesta:
La fuerza debe ser entrenada por lo menos dos veces por semana, con
el fin de que tenga buenos beneficios sobre la salud. La fuerza se
puede entrenar con aparatos en un gimnasio, con pesas, con el propio
peso del cuerpo y con resortes (theraband).
Es muy importante realizar ejercicios de fuerza muscular, debido a que
éstos disminuyen la pérdida de las fibras musculares que todas
las personas sufrimos al envejecer. Además, tener una buena fuerza
mejora la posición del cuerpo, mejora la autoestima y el estado de
ánimo, mejora la calcificación de los huesos haciendo menos posible
desarrollar osteoporosis, disminuye el riesgo de caerse y fracturarse o
quebrarse los huesos de la cadera, la muñeca y la columna lumbar;
esguinces, desgarros, tendinitis, dolores lumbares y en cuello, etc.
Aumenta la cantidad de músculo y hace que el metabolismo del
cuerpo sea más rápido llevando a que se “queme” más grasa corporal.
Debemos agregar que el tener una buena fuerza hace que nos movamos
con mayor facilidad y permite mantener la autonomía durante más
tiempo, incluso durante toda la vida, es decir, que cada persona puede
realizar sus actividades de la vida diaria sin necesidad de ser ayudado
por otros, como son ir de compras, cargar paquetes, vestirse sólo,
levantarse y caminar, etc. El tener unos niveles adecuados de fuerza
disminuye las posibilidades de sufrir lesiones tanto durante la vida
diaria como durante el ejercicio mismo. Por todo lo anterior, si ya
tomó la decisión de realizar ejercicio o ya lo está realizando, incluya los
ejercicios de fuerza en su plan de trabajo.
Ejercicios de estiramiento: en los ejercicios de estiramiento se entrena
la flexibilidad de las estructuras del cuerpo, como son los músculos, los
tendones y los ligamentos. La flexibilidad es una condición física que la
mayoría de los seres humanos la tenemos en un nivel adecuado al nacer,
es decir, nacemos flexibles, y la vamos perdiendo a medida que vamos
creciendo y envejeciendo, debido al mismo proceso de envejecimiento
y a la falta de ejercicios de estiramiento. Es importante tener en cuenta
Explicación: