Respuestas
Respuesta:
Dos veces al día es lo ideal, desayuno y almuerzo ya que la cena está cerca de la hora de descanso y no es adecuado ingerir alimentos muy pesados en esa situación.
Respuesta:
Es muy bueno y recomendable comer 5 veces al día para acelerar el metabolismo
1al despertar un baso de agua con limón o un yogurt
2 un desayuno saludable y optimo como por ejemplo un vaso de leche con copos de avena o cereales sin azúcar añadido. No salgas de casa sin desayunar.
3medias onces
4 almuerzo Ensalada verde – Pechuga de pollo a la plancha con pimienta, tomate triturado y arroz integral – Yogur.
5 cena Ensalada de tomate y espinacas – Tortilla francesa con pan
Explicación:
Alimentos vegetales en abundancia: frutas, verduras, frutos secos, legumbres y hortalizas.
Cereales, arroz, pasta y pan en sus versiones integrales.
Lácteos naturales o alternativas vegetales.
Proteínas magras: pescado, carne de pollo y pavo, huevos, tofu, etc.
Aceite de oliva virgen extra para cocinar y aliñar. las cosas esenciales para un buen desarrollo