elabora una lista de alimentos que consumes en una semana frente a cada alimento indica la cantidad de porciones que consumes y la clase de nutrientes ala que pertenece dicho alimento
porfa ayúdenme el que responda bien le doy corona doy 20 puntos
Respuestas
La leche: contienen proteínas.
Las frutas (melón , sandía, naranja ): contienen vitaminas .
Los cereales ( arroz , trigo, sorgo): contienen carbohidratos .
Arvejas: contienen fibras.
Girasol : contienen grasa.
Respuesta:
yo como voy al gym mi desayuno es de un baso de cafe sin azucar ,la comida para ir al gym es de 200gm de lentejas hervidas 3 huevos hervidos y 200 gramos de carne molida asada con cebolla sin sal nada,para la cena 2 rebanadas de pan 0 binbo con crema de cacahuate con platano y un vazo de leche de almendra
Explicación:
el cafe tiene antioxidantes y vitaminas como la vitamina B2, vitamina B5, magnesio, potasio, vitamina B3, Vitamina B, Vitamina K, vitamina B12 entre otras,
las lentejas son ricas en ácido fólico, hierro, potasio y magnesio,y esos 200g de lentejas contienen 18 g de proteina .
Huevos La parte de la yema contiene una gran fuente de vitaminas entre las que se encuentran: A, E y D, ácido fólico, B12, B6, B2, B1. También la yema del huevo contiene Vitamina D de manera natural sin ser procesada. Asimismo la yema del huevo contiene hierro, fósforo, potasio y magnesio,tiene entre 2 y 7 gramos de proteina cada huevo.
Carne molida Una porción de 3 onzas (85 gramos) de carne molida de res magra de 93 por ciento contiene aproximadamente 2,6 miligramos de hierro, 23 mg de magnesio, 5,8 mg zinc y 18 microgramos selenio, ayudando a apoyar la buena salud, el crecimiento celular, el balance de energía e inmunidad ,y esos 200 g contienen 24 g de proteina.
pan cero cero de dos revanadas son 5 g proteina creo.
crema de cacahuete Una porción de 2 cucharadas contiene hasta 8 gramos de proteína y 2 a 3 gramos de fibra. También ofrece vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina B (niacina), hierro, potasio y vitamina E
espero aver ayudado xd(eso es lo unico que como toda la semana xd efe por mi)