Plantea algunas recomendaciones con la información nutricional brindada, que te ayudarán a tener una mejor alimentación saludable y a mejorar tu sistema inmunológico.
Respuestas
Observo, analizo la situación 1 y 2 (tabla de composición de los alimentos) y respondo.
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- Situación 1 -
Rafael tiene en la siguiente tabla la información de algunos alimentos que están en nuestro ambiente y nos ayudan en nuestra alimentación.
a) Plantea algunas recomendaciones con la información nutricional brindada, que te ayudarán a tener una mejor alimentación saludable y a mejorar tu sistema inmunológico.
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Recomendaciones para tener una mejor alimentación saludable y mejorar el sistema inmunológico:
- Consumir una dieta equilibrada.
- Consumir 3 o 5 veces a la semana legumbres, aves y pescados.
- Reducir la ingesta de carnes rojas o ricas en grasas.
- Beber suficiente agua en nuestra día a día, dependiendo de las actividades que realicemos.
- Consumir Vegetales y frutas.
- Consumir carne roja y blanca, siendo estos los alimentos con mayor cantidad de proteínas.
- Consumir alimentos ricos en fibra, como los cereales.
- Evitar el consumo excesivo de frituras y embutidos.
- Comer despacio, masticando de forma correcta nuestros alimentos.
- Evitar el exceso de azúcar.
- Evitar el consumo excesivo de condimentos y picantes en los alimentos.
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Algunas recomendaciones para ayudar a mejorar el sistema inmunológico y para tener una mejor alimentación son:
- Consumir muchos tipos de frutas.
- Se debe consumir verduras y hortalizas.
- Las grasas se deben comer en proporciones justas, el consumir exceso de grasa daña la salud.
- Se debe tomar el agua diaria recomendada.
- La alimentación debe ser balanceada y en proporciones adecuadas.
Es fundamental tener una buena alimentación para que nuestro organismo se encuentre en un estado de equilibrio.
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