Escribe algunas recomendaciones que incluyan alimentos saludables en mi comida diarias desayuno merienda almuerzo cena
Respuestas
Respuesta:
galletas de agua
pan lactal
lomo
sopa
Respuesta:
Desayuno
Avena:
No sólo te mantendrá satisfecho, sino también te protegerá de la diabetes tipo II. Además, es rica en vitaminas y antioxidantes. Los hombres que prefieren desayunar avena pueden no preocuparse por las enfermedades cardiacas
Huevos:
Son muy nutritivos, por lo cual, desayunar tan sólo unos huevos te protegerá de comer en exceso durante todo el día y también evitará que tengas sobrepeso.
Pan:
Si el pan blanco se recomienda en cantidades moderadas, no rechaces el pan integral porque contiene muchos minerales, vitaminas, proteínas y fibra. Desayunar pan integral le ayuda a tu organismo a ajustar el nivel de azúcar en la sangre durante el día.
Almuerzo
Arroz:
El arroz rico en carbohidratos sería una buena guarnición para tu comida, el más saludable es el integral. Es una fuente fósforo, magnesio, selenio, vitamina B6.
Carne:
Un filete bien cocido o al vapor se recomienda para comer, no para cenar. Porque la carne se tarda alrededor de 5 horas para digerirse. La carne es una fuente de proteína necesaria para el ser humano. Es rica en hierro, zinc, selenio y aminoácidos indispensables que hacen tus huesos y dientes más fuertes, y la visión, más aguda.
Pasta:
Siempre y cuando te sea posible, opta por la pasta integral. No es bueno posponer los carbohidratos complejos para la cena, la pasta se puede combinar con las verduras. Entonces será aún más provechosa que acompañada de carne.
Cena
Huevos cocidos. El huevo es un alimento rico en proteínas y contiene los aminoácidos esenciales. ...
Queso con nueces. ...
Pavo con puré de calabaza. ...
Humus con verduras. ...
Mazorca de maíz. ...
Pescado.
Explicación:
Espero que te sirva