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Respuesta:
Ejercicios de resistencia y aeróbicos, como caminar, nadar, subir escaleras o andar en bicicleta, que desarrollan firmeza y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio. Son aconsejables para prevenir enfermedades cardíacas y osteoporosis.
Actividades de fortalecimiento, que reducen la pérdida de masa muscular por el envejecimiento. Algunos de los ejercicios que se pueden hacer son levantar brazos y flexión de hombros, ejercicios de bíceps, elevación de piernas hacia los lados, y el taichi, entre otros.
Ejercicios de estiramiento y flexibilidad: para estirar los músculos y mantener el cuerpo ágil y flexible. La práctica del yoga es una actividad muy recomendada.
Ejercicios de esfuerzo y equilibrio, que contribuyen a prevenir las caídas y le permitirán mantener la autonomía más tiempo. Son ejemplos de ejercicios: la flexión plantar, de rodilla y cadera ayudándose de una silla. En su casa, siga una línea imaginaria y camine por ella manteniendo el equilibrio.
Explicación:
Espero que te sirva :)
Respuesta:
hola, la respuesta a continuación es personal espero te ayude en algo
Explicación:
pues creo que el hacer deporte adecuadamente es principal, digo adecuadamente porque hay personas que hacen muy poco ejercicio y hay otras que exageran y a veces ni se alimentan bien y eso puede ser muy peligroso
espero te ayude!!!!!!