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se realiza con mucha frecuencia en los calentamientos para activar la circulación de la sangre y como ejercicio de coordinación.
El Skipping Medio consiste en tratar de mantener mas tiempo el ejercicio equilibrando entre skipping alto y skipping bajo, es decir, no subir tan alto las rodillas y no mantener tanto tiempo la rapidez y las puntillas del skipping bajo.
El skipping o también conocido como el ejercicio de “subiendo rodillas”, es un ejercicio muy conocido e importante para el entrenamiento y aprendizaje de la técnica de carrera, se utiliza mucho en los calentamientos para activar el sistema circulatorio, como ejercicio de coordinación y para dar fortaleza a la parte inferior o miembros inferiores del cuerpo donde la musculatura extensora del tobillo y la flexión de la cadera trabajan con gran intensidad.
Se puede realizar variando el desplazamiento, de manera lateral, hacia adelante, hacia atrás, o girando sobre sí mismo, por lo que nos puede ayudar a desarrollar la musculatura inferior. El skipping busca mantener la cadera elevada en todo momento evitando que descienda al apoyar el pie en el suelo, se puede lograr con la ayuda activa del tobillo con un buen apoyo de media planta y la punta del pie y evitando el apoyo del talón, para poder realizar el movimiento adecuadamente es muy importante la posición del tronco que se mantiene recto y ligeramente inclinado hacia delante para favorecer el desplazamiento.
En la técnica de skipping alto se trata de subir las rodillas lo más alto y rápido que puedas, mientras vas avanzando y en la técnica de skipping bajo se trata de no separar casi los pies del suelo, sin colocar los talones, solo punta y tobillo y hacerlo muy rápido
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