Question

¿Qué nutriente debe consumir en mayor cantidad un atleta que desea incrementar su masa muscular? necesito ayudaa

Answer 1

Explicación:

Nose pero debe comer vitaminas c b y a

Answer 2

Respuesta:

Para ganar masa muscular debe ingerir un superhábit calorico diario controlado (de un 15 a 20 % de kcal extra a las que gasta) y se debe aumentar la ingesta de proteínas para reparar el daño muscular a nivel de sarcómeros tambien debe aumentar la ingesta de carbohidratos ya que los entrenamientos son muy intensos.

Tambien son importantes los micronutrientes (vitaminas y minerales como hierro, calcio, potasio, magnesio).

La alimentación lo ideal sería que fuera lo más saludable posible, sin exceso de grasas saturadas y azúcares.

Explicación: