Question

una rutina recalentamiento con 6 estaciones ayudaaaa pliz​

Answer 1

Respuesta:

Circuito de activación

Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)

Rotación de hombros con toalla (10 segundos)

Sentadilla estática abajo (10 segundos)

Talones atrás sin impacto (10 segundos)

Plancha lateral con rodillas (10 segundos cada lado)

Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)

Puente lumbar (10 segundos)

Talones atrás sin impacto (10 segundos)

Flexiones con rodillas (10 segundos)

Sentadillas (10 segundos)

Lo ideal es completar este circuito 3 veces.

Bloque A

Sentadillas con salto (20 segundos)

Flexiones (20 segundos)

Correr en el sitio (20 segundos)

20 segundos de descanso

Bloque B

Puente de glúteos (20 segundos)

Sentadillas sin salto (20 segundos)

Plancha (20 segundos)

Hacer el circuito 6 veces en total.

Rodillas arriba sin impacto: sube la rodilla por 10 segundos manteniendo el equilibrio