¿En nuestra familia o comunidad buscamos fortalecer nuestra salud en armonía, por ejemplo, con el ambiente? ¿Cómo lo hacemos?
Respuestas
Exponiendo le algunas de las razones por la que podemos llegar a tener problemas de salud mental y armoniosa:
- Preocupaciones
- Estrés
- Mucho trabajo
- Tristezas
- Depresiones
Para poder controlar estas emociones negativas en nuestras vidas, debemos realizar actividades que nos relajen y logremos drenar muchas de estas emociones. Algunas de ellas es bailar, salir a divertirse, relajarse realizando yoga o algún deporte, entre muchas otras.
En nuestras comunidades debemos buscar la forma de drenar el estrés que podamos tener y compartir mas y disfrutar de la vida y sus placeres.
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En nuestra familia buscamos fortalecer nuestra salud en armonía, llevando a cabo las siguientes acciones:
1. Estructurar un plan de alimentación basado en nuestros requerimientos, donde se integren los tres macronutrientes esenciales; carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables.
2. Llevar a cabo una rutina de ejercicios cardiovasculares y de fuerza para mejorar nuestra condición física, resistencia, flexibilidad así como promover la liberación de hormonas encargadas de reducir los niveles de estrés.
3. Leer todas las noches y tener conversaciones sustanciales con nuestros familiares y amigos.
4. Clasificar nuestros desechos sólidos y llevar a cabo las tres R del medio ambiente.
5. Evitar el consumo de comida chatarra o alta en azúcar y sodio.
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