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Respuesta:Los musculos de los pies.,tan bien los tobillos etc.
Respuesta:
Espero ayudarte!
Explicación:
¿Sabías que cuando corres estás ejercitando más de 200 músculos a la vez? ¿Quieres saber cuáles son los músculos que más trabajan cuando corres?
Aquí te hablo sobre ellos:
1. Cuádriceps
Cuando mueves una pierna hacia adelante utilizas principalmente los cuádriceps, que se sitúan en la parte delantera del muslo. Se llaman cuádriceps porque lo forman cuatro cabezas musculares: vasto externo e interno, femoral y crural.
Cuando corres, los cuádriceps permiten que se doble tu cadera y se enderecen tus rodillas a la vez que quedan estabilizadas. También te ayudan a absorber el impacto en la fase de apoyo.
2. Isquiotibiales
A medida que el cuerpo avanza, la acción cambia a los isquiotibiales, que son los músculos que se encuentran en la parte posterior del muslo.
Los utilizas diariamente para prácticamente cualquier acción cotidiana, como ocurre con los cuádriceps. Trabajarlos es esencial para prevenir lesiones en el muslo y en la rodilla, por eso calentar y estirar a conciencia esta zona es tan importante.
3. Tibial Anterior
Se encuentra al lado de la espina de la tibia y uno de sus objetivos es conseguir que la planta del pie toque el suelo, evitando el arrastre.
El tibial anterior realiza una dorsiflexión durante la fase de vuelo, en la que se eleva la punta del pie y amortigua el peso del cuerpo al caer justo en el comienzo de la fase de apoyo.
4. Gemelos y Sóleo
Se encargan de dar impulso contra el suelo para seguir adelante y de absorber gran parte del impacto contra el suelo. Su función es la de extender y flexionar el pie al aterrizar y al empujar. También proporcionan movimiento y flexión a la articulación del tobillo, dándole estabilidad.
5. Psoas Ilíaco
Se divide en dos porciones, el psoas mayor que se origina en la vértebras y el ilíaco. Estos músculos entran en acción cada vez que levantas la pierna, ya sea para caminar correr o cualquier movimiento que implique el levantamiento de las piernas.
6. Glúteos
Estos músculos tienen como función principal proporcionar estabilidad, potencia y fuerza en la región de la pelvis y de la cadera hasta en tres planos de movimiento.
7. Abdominales, Lumbares y Músculos Erectores
Es cierto que para un corredor, sus piernas son la fuente de su poder. Sin embargo, los músculos centrales son la base fundamental desde la que se derivan absolutamente todos los movimientos, incluido el pie.
Otros músculos importantes para correr:
1. Músculos de los Pies
Los músculos de los pies son los encargados de recibir el impacto en la fase de apoyo en cada zancada.
2. Brazos y Hombros
Gracias a los hombros puedes realizar el movimiento pendular de los brazos que conocemos como braceo.
Al balancear los brazos hacia atrás te ayudas del músculo dorsal ancho de la espalda y el deltoides. Y al balancear los brazos hacia adelante te ayudas del deltoides anterior, que te permite tomar impulso y mantener el equilibrio.