Question

1. Explica en qué consiste las tres reglas básicas para hidratarse al momento de hacer ejercicio.

2. ¿Cuáles pueden ser los problemas que se ocasionan por no hidratarse correctamente?

3. ¿Cuándo haces deporte te hidratas, cómo se debe hacer? ¿Si o NO y por qué?

4. ¿Qué recomendaciones harías adicionalmente para hidratarse adecuadamente entes durante y después

de la actividad física

5. Diga cuáles pueden ser los signos de deshidratación.

6. Realiza rutina de ejercicio donde se evidencie ejercicios del tren superior e inferior y a través del video los

expliques en que consiste, no olvides durante la rutina hidratarte.

Answer 1

Respuesta:

HOLA

1. Explica en qué consiste las tres reglas básicas para hidratarse al momento de hacer ejercicio.

=> Regla #1: los hombres deberían consumir 3,7 litros y las mujeres 2,7 litros de líquidos al día, como mínimo. 

=> Regla #2: no beber calorías.

=> Regla #3: beber 500ml de agua (como mínimo) al despertarte.

2. ¿Cuáles pueden ser los problemas que se ocasionan por no hidratarse correctamente?

Consecuencias de no beber agua

• => Problemas digestivos.

• Diabetes.

• Aumento de peso.

3. ¿Cuándo haces deporte te hidratas, cómo se debe hacer? ¿Si o NO y por qué?

=> Si me hidrato como debo... por qué tengo mucha sed y necesito agua

SALUDOS \(^•^)/