Respuestas
Respuesta:
Explicación paso a paso:
Si tienes problemas para conciliar el sueño, es mejor que entrenes a tu cuerpo para que baje de revoluciones y se relaje con una rutina previa a la hora de dormir que deberías aplicar cada noche. Los médicos denominan a este proceso llevar una "buena higiene del sueño". Una buena higiene del sueño incluye actividades que le indican al cuerpo que es hora de dormir, como acostarse a la misma hora todas las noches, desconectar todos los equipos de tecnología y mantener la habitación oscura.
Respuesta:
1-. Limitar las actividades por la noche. Cuando está ocupado, su día puede no terminar sino hasta bien entrada la noche. ...
2-. Hacer ejercicio. El ejercicio regular lo ayudará a dormir mejor. ...
3-. Limitar las siestas. ...
4-. Limitar la cafeína. ...
5-. Limitar el consumo de alcohol. ...
6-. Dejar de fumar. ...
7-. Ser inteligente al comer.
Explicación paso a paso: