Question

1. Escribo algunas recomendaciones que incluyan alimentos saludables en mi
comida diaria.
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Cena:

recuerda
que si respondes cual quier tontería reporto >:)
​

Answer 1

Respuesta:

desayuno: pan integral le puedes agregar;

:Huevo, pollo, jamón, pavo almendras, queso, atún, salmón y humus de garbanzos, o simplemente comer una fruta.

merienda:

1Yogur con almendras. ...

2Batido de frutas con yogur. ...

3Tostadas integrales con aguacate, queso light y pavo. ...

4Huevos duros rellenos de hummus. ...

5Tortitas de arroz con crema de cacahuete y plátano. ...

6Té verde con mini-sándwich integral de jamón de pollo y pepino. ...

7Barritas de proteínas y carbohidratos

almuerzo:

-Sopas instantáneas light.

-Ensaladas de verduras con queso, pollo o atún.

-Tartas de verduras.

-Sandwich de pollo.

-Milanesa al horno con ensalada de lechuga y tomate.

-Empanadas (verdura, pollo, atún o carne)

-Ensalada con arroz, legumbres o choclo.

-Postres: Fruta fresca o postres lights.

(son cosas simples)

cena:

-Huevos cocidos. El huevo es un alimento rico en proteínas y contiene los aminoácidos esenciales. ...

-Queso con nueces. ...

-Pavo con puré de calabaza. ...

-Humus con verduras. ...

-Mazorca de maíz. ...

-Pescado.

Answer 2

Desayuno :un plato con variedad de frutas
Merienda: unas manías almendras
Almuerzo: una ensalada
Cena : una sopa de verduras