Respuestas
Respuesta:
DESAYUNO 1
Batido con leche, un plátano y tres cucharadas de copos de avena.
Huevo duro o pasado por agua.
Puñado de nueces crudas.
DESAYUNO 2
Café con leche.
Plátano.
Puñado de almendras.
Loncha de jamón serrano o salmón.
DESAYUNO 3
Yogur con granola casera o copos de avena.
Medio aguacate con atún.
Una manzana.
Por norma general, los desayunos suelen ser pobres en proteínas, de ahí que sea importante introducir alimentos como el jamón, huevo o yogur. Tampoco suele haber mucho aporte de vitaminas y minerales, de ahí que la fruta deba estar también presente.
Y, en cuanto a las grasas, optamos por grasas saludables como frutos secos o aguacate. Podemos meter en alguna de las opciones una tostada, mi consejo es que sea con pan integral aderezado con aceite de oliva virgen extra (AOVE).
Respuesta:
Alimentos que recomiendan los expertos para comer en el desayuno
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1. Hidratos de carbono: Pan integral, fruta (plátano, manzana o naranja) y frutos secos.
2. Proteínas: Huevo, pollo, jamón, pavo almendras, queso, atún, salmón y humus de garbanzos.
3. Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, mantequilla, huevo, frutos secos y leche
4. Fibra: frutos secos, fruta, pan integral, lechuga y cereales integrales como los copos de avena.
Explicación:
Ekisde... Se cuida 7-7
