Question

5 sugerencias para meditar​

Answer 1

Respuesta:

editar lo mejor que puedas

Answer 2

Respuesta:

1. Busca una posición cómoda. No importa si es en una silla, en un cojín o en el suelo. Lo importante es que te relajes.

2. Refúgiate en un espacio silencioso. Procura meditar en un lugar donde el ruido no sea una distracción

3. No te pongas un límite de tiempo. No importa la duración de tu práctica, lo importante es la calidad. Por eso, no te presiones poniéndote un límite de tiempo

4. Concéntrate en la respiración. Cuenta hasta diez, las inhalaciones como números nones y las exhalaciones como pares.

5.Realiza un diagnóstico de tu cuerpo. Usa tu mente como si fuera un escáner, siente cada parte de tu cuerpo e identifica tensiones o dolores. Estos te ayudarán a darte cuenta de tu sentir oculto.