¿Cómo identifico el nivel de mi condición física y a través de qué herramientas puedo evaluarlas? xf bien explicado
Respuestas
Respuesta: Existen multitud de pruebas y test que permiten medir la condición física, aunque los que más se suelen utilizar se categorizan en estor 3 tipos de pruebas:
Test de condición física:
Se relacionan con el rendimiento específico y se utilizan para medir la eficacia de los procesos de entrenamiento y el grado de evolución individual en un rendimiento motor concreto. Un ejemplo de ello es:
Test de Cooper: mide la resistencia aeróbica del sujeto cuando recorre la mayor distancia posible en 12 minutos, corriendo o alternándolo con andar pero sin parar. Los valores se interpretan en una tabla que combina los parámetros de edad, sexo y nivel de condición física.
Pruebas específicas de laboratorio:Evalúan en situaciones de esfuerzo y condiciones mucho más sofisticadas, rigurosas y controladas, parámetros relacionados con la capacidad funcional del individuo. Un ejemplo de ello es:
Test de la Milla: determina el consumo de oxígeno máximo en sujetos de baja condición física cuando recorren caminando tan rápido como les sea posible una milla de distancia y evaluando al finalizar la frecuencia cardiaca y el tiempo empleado. Se utiliza esta fórmula: VO2 máx = 132,6 – (0,17 x Peso Corporal) – (0,39 x Edad) + (6,31x Sexo) – (3,27 x Tiempo) – (0,156 x Frecuencia Cardiaca). Los valores se interpretan en una tabla que combina los parámetros de edad, sexo y nivel de condición física.
Pruebas antropométricas:Evalúan las dimensiones y composición corporal. Se suele utilizar para conocer el estado nutricional y la posibilidad de establecer un peso óptimo a través de la intervención. Un ejemplo de ello es:
Índice de masa corporal: determina la cantidad de grasa corporal existente en el cuerpo a través de la fórmula: IMC=peso (Kg)/altura (m²)
POSDATA: es bastante, pero tratá de resumirlo, espero haberte ayudado y suerte!!