como entrenar la flexibilidad
dalisanchez:
Entre los métodos para ejercitar la flexibilidad se encuentran: Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.
Respuestas
Respuesta dada por:
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- realiza un calentamiento antes de elongar: (tiempo recomendado es alrededor de 20 minutos)
- Flexiona luego de un entrenamiento.
- Realiza una elongación dinámica.
- Realiza elongaciones estáticas: ...
- También puedes complementar Yogas y Pilates
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