Question

cuales son los nutrientes que mantiene una dieta saludable y las funciones q realizan cada uno
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Answer 1

Respuesta:

Los nutrientes que mantienen una dieta saludable son los siguientes:

• Las proteínas: Se encargan de apoyar a las células a cumplir su labor diaria para regular la función de los tejidos. También ayudan a producir nuevas células, reparar las viejas, crear hormonas y enzimas, así como mantener el buen funcionamiento del sistema inmune. EJEMPLOS DE ALIMENTOS: Carnes rojas o blancas - Huevo - Pescado

• Los carbohidratos: Son considerados la gasolina del cuerpo, aportan energía que dota a las células, el cerebro y la sangre del combustible suficiente para funcionar correctamente. Sin carbohidratos, el cuerpo se siente débil, sin fuerza, ya que no posee la energía que necesita. EJEMPLOS DE ALIMENTOS: Pan - Pastas - Arroz
• Las grasas: Son necesarias para la producción de células y hormonas, además de ayudar a las vitaminas a moverse por el cuerpo.   Su mala fama proviene de los excesos de concentración de grasa, ya que el cuerpo convierte el exceso de calorías en grasa. Sin embargo, un nivel saludable de grasa ayuda a absorber las vitaminas A, D, E y K, todas solubles en grasas. EJEMPLOS DE ALIMENTOS: Frutos secos - Palta o aguacate - Salmón
• Las vitaminas y minerales: Las vitaminas son esenciales para el metabolismo del cuerpo, lo cual hace que participen en diferentes procesos, como los que permiten tener una buena visión, los huesos fuertes, el crecimiento del cabello.  Por su parte, los minerales ayudan a regular el funcionamiento adecuado de tejidos y sistemas. EJEMPLOS DE ALIMENTOS: Frutas - Verduras - Hortalizas
• Fibra: Optimiza de una manera asombrosa el sistema digestivo gracias a sus propiedades naturales que regulan el tránsito intestinal.  Por otro lado, es un elemento efectivo en la prevención de enfermedades cardiovasculares como presión alta, infarto de miocardio, apoplejía, insuficiencia cardíaca, cardiopatía reumática, cardiopatía congénita, miocardiopatías, etc. EJEMPLOS DE ALIMENTOS: Verduras - nueces - legumbres
• El agua: Como es sabido, sin el agua la mayoría de los procesos del organismo colapsarían. Apoya en el transporte de nutrientes, en la circulación, la digestión, la eliminación de toxinas y regula la temperatura corporal, lo cual es vital para nosotros. Ocho vasos de agua al día son lo más recomendable para una dieta saludable.