Question

Consultar y redactar 3 test para Fuerza, 3 test para Resistencia (escribir todo el protocolo completo). Ayuda es urgente.

Answer 1

Respuesta:

ABDOMINALES

Realizar la mayor cantidad de abdominales posibles en un minuto, manteniendo una buena ejecución. Recostado, con las manos cruzadas detrás de la cabeza, piernas flexionadas y separadas, elevar el tronco exhalando por la boca y bajar inspirando por la nariz. Mantener la cabeza alineada con la espalda para no hacer fuerza con el cuello. Elevarse hasta 45 grados únicamente.

FLEXIONES DE BRAZOS

Realizar la mayor cantidad de flexiones de brazos posibles en un minuto, manteniendo una buena ejecución. Con el cuerpo alineado y los pies juntos, las manos separadas a ancho de hombros, bajar flexionando brazos e inspirando por nariz, y subir extendiendo brazos y exhalado por boca.

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL (3-5 Kg.).

Colocado en posición erguida y sujetando un balón medicinal con ambas manos por encima de la cabeza, se trata de lanzar el balón (los hombres lanzarán 5 Kg., mientras las mujeres emplearán 3 Kg.)