Respuestas
Respuesta:
valor nutritivo:
Aproximadamente, el huevo contiene unos 6,29 gramos de proteínas, 3,6 de los cuales, provienen de la clara del huevo. Además de las proteínas, encontramos otros nutrientes en la clara del huevo, como por ejemplo, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina B12, calcio, hierro, cobre, zinc y sodio.
el huevo es un alimento fundamental porque “contiene la mayor parte de aminoácidos esenciales y tiene pocas calorías”, además de ser un producto versátil y todoterreno, que se puede incorporar a múltiples recetas.
Pescado azul
El pescado tiene un valor nutritivo excelente, proporciona proteínas de gran calidad y una amplia variedad de vitaminas y minerales, como las vitaminas A y D, fósforo, magnesio, selenio, y yodo en el caso del pescado de mar.
Cualquier pescado azul es bueno por su alto contenido en omega 3, que es fundamental para nuestro perfil lipídico y para una correcta salud cardiovascular
La palta
Por cada 100 gramos de aguacate, su valor nutricional es de 15 g de grasas totales, 0 mg de colesterol, 7 mg de sodio, 485 mg de potasio, 9 g de hidratos de carbono (7 g de fibra alimentaria y 0,7 g de azúcares), 2 g de proteínas, 73,23 g de agua, 146 IU de vitamina A, 10 mg de vitamina C, 2,07 mg de vitamina E, 21 mcg.
su gran cantidad de vitaminas y su alto contenido en ácidos grasos cardiosaludables convierten al aguacate en uno de los alimentos estrella a nivel de nutrientes. Es fundamental tomarlo en cantidades moderadas, especialmente si llevamos una vida sedentaria con escaso gasto calórico
Agua
Aunque no tiene nutrientes, Quintana considera fundamental señalar el agua como un básico de la dieta: “es esencial para garantizar el correcto funcionamiento de todos los procesos fisiológicos”. Branco coincide: “somos básicamente agua, de manera que es necesaria para que el organismo funcione.
Explicación:
Frijol de carita. 44 calorías por cada 100 gramos. ...
Lechuga mantequilla. 13 calorías por cada 100 gramos