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COMO MANTENERSE SALUDABLE
Las personas que comen muchas frutas y verduras tienen menos probabilidades de tener problemas cardíacos. Debe comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Una porción es, por ejemplo, una hanana, una manzana, una rodaja de melón o piña o dos ciruelas. Recuerde que las patatas no se incluyen en ese
Comer demasiada sal puede elevar su presión arterial. Y las personas con presión arterial alta tienen tres veces más probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca o sufrir un derrame cerebral que las personas con presión arterial normal. Tres cuartas partes (75%) de la sal que tomamos ya está en los alimentos que compramos, sacos como cercals de desayuno, sopas, salsas y comidas preparadas. Así que fácilmente podría estar ingiriendo demasiada sal sin darse cuenta
3 Tener demasiada grasa saturada puede causar enfermedad cardíaca Los productos que contienen grandes cantidades de grasas saturadas son empanadas de carne, queso, mantequilla, tierra, crema, pasteles Debe reemplazar la mantequilla y la tierra con aceites vegetales, que no contienen grasas saturadas
4 Consumir alimentos y bebidas azucarados con demasiada frecuencia puede causar caries dentales Reducir el consumo de azúcar le ayudará a controlar su peso El azúcar se agrega a muchos tipos de alimentos, por ejemplo, bebidas gaseosas, jugos, dulces, biscuits, pasteles helados
Deberíamos beber de 6 a 8 vasos de agua al día y más cuando hace calor.
No bebas demasiado café o té, ya que pueden deshidratarte.
Con gusto te lo traduzco!
1)Las personas que comen muchas frutas y verduras tienen menos probabilidades de tener problemas cardíacos. Debe comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. una porción es c. gramo. un plátano una manzana una rodaja de melón o piña o ciruelas. Recuerda que las patatas no están incluidas en esa lista.
2)Comer demasiada sal puede elevar su presión arterial. y las personas con presión arterial alta tienen tres veces más probabilidades de tener un derrame cerebral o un derrame cerebral que las personas con presión arterial normal. Tres cuartas partes (75%) de la sal que comemos ya está en los alimentos que compramos. tales como cereales para el desayuno, salsas para sopas y mcals listos, por lo que fácilmente podría estar ingiriendo demasiada sal sin notarla.
3)tener demasiada grasa saturada puede causar enfermedades cardíacas. Los productos que contienen grandes cantidades de grasas saturadas son las empanadas de carne, queso, manteca de mantequilla, tortas de crema, debe reemplazar la mantequilla y la manteca de cerdo con aceites vegetales que no contengan grasas saturadas.
4)consumir alimentos y bebidas azucarados con demasiada frecuencia puede provocar caries. Reducir el consumo de azúcar le ayudará a controlar su peso. El azúcar se añade a muchos tipos de alimentos, p. ej. bebidas gaseosas jugos dulces galletas tartas helado
5)deberíamos beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días e incluso más cuando el clima es cálido No beba demasiado café o té, ya que pueden destriparlo
Listo!