¿Cuál sería la proyección de la secuencia de ejercicios físicos de cada integrante de la familia Mamani? Explica. Comenta con un familiar sobre la propuesta del papá de Francisco. ¿Conocen los ejercicios que propone realizar?, ¿en qué consisten?
Respuestas
1. La proyección de la secuencia de ejercicios físicos de cada integrante de la familia Mamani puede ser:
- Pablo y Juana tienen 46 y 45 años respectivamente, por tanto, se recomienda:
- Hacer 5 minutos de cada ejercicio con un intervalo de descanso de 10 minutos.
- Para el segundo mes de ejercicio se recomienda aumentar el tiempo de la polichinelas de 5 minutos a 10 minutos manteniendo el mismo descanso.
- Raquel y Francisco tienen 12 y 11 años respectivamente, por tanto, se recomienda:
- Hacer 5 minutos de cada ejercicio con un descanso de 5 minutos por intervalo.
- Para el segundo mes se recomienda aumentar el tiempo de las abdominales a 15 minutos sin modificar el descanso.
Para todos los integrantes lo más recomendado es mantener un ritmo moderado, al menos, el primer mes.
2. El papa de Francisco propone realizar polichinelas y abdominales o planchas. Estos ejercicio son buenos porque ejercitan a todos los músculos.
Las polichinelas es un ejercicio combinado en donde se mueven las manos y los pies, al mismo tiempo, haciendo una especie de arco.
Las planchas es un ejercicio donde el cuerpo se pone en forma horizontal y con los brazos se sube y baja el mismo.
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