Question

cuántas vitaminas y minerales deben consumir las niñas de 10 a 12 años




Cuántas Grasas deben consumir las niñas de 10 a 12 años


Cuánta agua deben consumir las niñas de 10 a 12 años​

Answer 1

Respuesta:

1. Deben ser sobre todo de alto valor biológico (origen animal). - La grasa total debe ser un 30%, siendo un máximo de 10% de grasa saturada. - Los hidratos de carbono un 55-60% en forma de cereales, fruta, vegetales.

2.  

Grasas. Las grasas deben aportar 25% a 30% del total de calorías, lo que significa 42 gramos de grasa al día en un niño que necesite 1.500 calorías, y 60 gramos diarios en uno que necesite 1.800.

3.A medida que van creciendo, las necesidades de agua se van incrementando. Así, desde el año hasta los 10 años conviene beber un litro y medio diario (de 4 a 6 vasos), y dos litros entre los 11 y los 18 años (de 6 a 8 vasos).