Respuestas
Respuesta:
desayuno:En general, el desayuno saludable debe incluir leche o lácteos, ya que aportan proteínas con alto valor biológico, grasa, hidratos de carbono, vitaminas liposolubles, fósforo y calcio. También debe incorporar cereales y derivados (pan, cereales, bollería casera, etc.), mejor de grano completo y sin azucarar.
merienda:Prepara un batido delicioso con jugo puro de frutas y yogur.
almuerzo: Para almorzar, se recomienda equilibrar los diferentes tipos de alimentos, como proteínas, verduras, frutas, carbohidratos y productos lácteos y, con el fin de mantener un peso saludable, es ideal que el almuerzo contenga una porción abundante de verdura, Atún enlatado.
Frijoles enlatados con poco sodio.
Embutidos magros con poco sodio – pruebe pavo o carne asados.
Pollo rostizado – compre un pollo entero y cómalo toda la semana.
Huevos – huevos duros preparados con anticipación.
cena:Ensaladas y verduras.
Cereales, arroz y pastas (mejor si son integrales y en cantidades moderadas).
Lácteos (leche, quesos, yogur....).
Fruta (mucho mejor como postre que la repostería o el chocolate).
Carnes magras, pescado, o huevos (también en cantidades moderadas).
Respuesta:
desayuno:En general, el desayuno saludable debe incluir leche o lácteos, ya que aportan proteínas con alto valor biológico, grasa, hidratos de carbono, vitaminas liposolubles, fósforo y calcio. También debe incorporar cereales y derivados (pan, cereales, bollería casera, etc.), mejor de grano completo y sin azucarar.
merienda:Prepara un batido delicioso con jugo puro de frutas y yogur.
almuerzo: Para almorzar, se recomienda equilibrar los diferentes tipos de alimentos, como proteínas, verduras, frutas, carbohidratos y productos lácteos y, con el fin de mantener un peso saludable, es ideal que el almuerzo contenga una porción abundante de verdura, Atún enlatado.
Frijoles enlatados con poco sodio.
Embutidos magros con poco sodio – pruebe pavo o carne asados.
Pollo rostizado – compre un pollo entero y cómalo toda la semana.
Huevos – huevos duros preparados con anticipación.
cena:Ensaladas y verduras.
Cereales, arroz y pastas (mejor si son integrales y en cantidades moderadas).
Lácteos (leche, quesos, yogur....).
Fruta (mucho mejor como postre que la repostería o el chocolate).
Carnes magras, pescado, o huevos (también en cantidades moderadas).
Explicación: